admin2024-09-07 18:11:21
腰粗有什么危害？产后腰粗如何减肥？脊柱两侧是膀胱经：膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，出现水肿、肥胖甚至疾病。
背部肥厚有什么危害 1、影响美观：背部皮肤厚而坚韧，皮下纤维隔层发达，薄而不美观，会被脂肪组织紧紧包裹，这样但大量的脂肪堆积是整个背部均匀隆起，摸上去比较硬，给人膀大腰圆的感觉。由于脂肪堆积过多，女性穿戴胸罩时，会在背部压出一道深沟，在胸带下形成高高的隆起，背部形态毫无美感可言。
2、脊柱：是人体年轻的第二生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都与脊柱相连。脊柱弯曲变形容易压迫内脏，也容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性病都是由脊柱弯曲变形引起的。脊柱的健康决定着人体的健康！
3、高低肩：也是由于脊柱侧弯变形所致，如不纠正易造成半身不遂和中风。
4、大椎：是督脉的总开关，脂肪压迫大椎易形成头部缺氧，出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退等。
产后背部肉厚怎么减肥 背部减肥一、俯卧撑和跑步
面朝下躺着，双臂弯曲，手掌放在肩膀外侧的地板上，双脚与臀部同宽，脚趾夹在下面。当你将身体完全挺直时，腹部在紧张中恢复活力。
抬起右脚，右膝 “跑 ”到胸前，然后迅速切换，让左膝到胸前。切换 4 次，然后将身体放回原位。这是一个动作。试着在一侧做 10 次（你可能需要练到 10 次，或者修改你的膝盖上推动作）。
在最后一次掌上推举和跑动时，脚尖点地，一路向下到地面。伸展双臂高于头部，大拇指朝上。伸展脊柱，挺胸（这是你的 “Y ”形），脚尖贴地。双臂向两侧张开（“T ”形），然后将双臂一直伸回双脚（“I ”形），如果可以的话，将脊柱伸得更高。回到起始位置。这是一个动作。做 10 次。
右侧卧，膝盖伸直，双脚叠放。上半身靠在右肘和前臂上。抬起臀部，直到身体从脚踝到肩膀形成一条直线，然后将左手放在脑后。
慢慢将右臀放低至地面，同时将左肘转至右手。轻轻地将右臀部敲击地板（不要坐在地板上），然后抬起右臀部，张开手肘，回到起始姿势。这是一个动作。请在左侧的基础上向右做 15 次。
双臂抱膝坐在身体两侧。臀部向后压，身体从臀部向前倾，将双臂扫向身后，降低身体高度。双臂在头顶绕圈，同时臀部向前上压，抬起膝盖。双臂以最快的速度绕一圈，每个方向重复 30 次。
如果你正在哺乳，不建议准妈妈减肥。如果不哺乳，可以去健身房找健身教练制定减肥计划，平时多吃新鲜蔬菜水果，补充多种维生素，少吃油炸食品、甜食、动物脂肪等，均衡营养，适当运动。哺乳时多让宝宝吸吮乳头，可以刺激乳腺管分泌乳汁，平时要注意 乳头乳晕清洁
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